幫助夏日入睡！中醫2種穴位按摩，舒緩失眠、盜汗症狀

文／王祥雲

【失眠】睡後易醒，或睡後夢多為主要特徵。

引起失眠的原因很多，如情緒激動、精神過度緊張、神經衰弱、過度悲哀和焦慮、過度興奮、難以解決的困擾、意外的打擊等，使大腦皮質興奮與抑制失調，導致難以入睡而失眠。
中醫學認為，不論何種原因導致的失眠，其主要的發病機制都是心、脾、肝、腎功能失調。足部按摩防治失眠安全有效，主要是透過刺激相應反射區來調整各臟腑功能。
本病多為慢性過程，故需要較長時間的治療才能取得滿意的效果。

按摩方法

每次按摩30～40分鐘，每日1次，10 ～15天為一個療程。

（1）依次用食指扣拳法頂壓腎、腎上腺、膀胱、大腦、生殖腺反射區各10次，用力可稍重，以局部感覺酸脹疼痛為宜。

（2）用拇指指腹推壓法推壓輸尿管反射區50次。

（3）依次用食指扣拳法頂壓甲狀腺反射區、失眠點各50次。

（4）依次用食指扣拳法頂壓心、肝、脾反射區各50次。

【盜汗】盜汗是由於陰陽失調、腠理不固而致汗液外泄失常的病症。

其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出、醒來自止者，稱為盜汗，也稱為﹁寢汗﹂。盜汗是臨床常見的症狀之一。中醫學認為，盜汗多屬陰虛內熱。煩勞過度，失血耗精，或邪熱傷陰，以致陰精虧虛，虛火內生，陰精被擾，不能自藏而外泄，發為盜汗。治療應以補陰為主。足部按摩防治盜汗主要從滋補肝腎之陰著手。腎為先天之本，腎藏精、肝藏血、精血同源，肝腎同屬下焦，故有﹁肝腎同源﹂之說。對相關反射區進行按摩，可調整肝腎功能，起到滋陰止汗的作用。在醫生指導下搭配服用六味地黃丸療效更好。如果治療一段時間後不見好轉，應去醫院診治。

按摩方法

每次按摩30 ～40分鐘，每日1次，10～15天為一個療程。

（1）依次用食指扣拳法頂壓腎上腺、腎、膀胱、心、脾反射區各50次，用力以局部微覺酸痛為宜。

（2）用拇指指腹推壓法推壓輸尿管反射區50次。

（3）用拇指指腹推壓法推壓肺和支氣管反射區50次。

醫學放大鏡
●腠理：泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織。