健康生活
疲勞生活引起的不適，3個穴位按摩配對，達到更好的紓壓效果
文／紀清 醫師、王桂茂 博士
經絡是運行氣血、聯繫臟腑與體表及全身各部的通道，是人體各項功能的調控系統。
對於疾病，經絡療法有著獨特的功效，其中最方便的就是穴位按摩。穴位是人體臟腑經絡氣血輸注結聚於體表的部位，故刺激穴位可疏通經絡，暢通氣血，從而使身體保持健康。
穴位按摩可以選取某一個穴位按摩，也可選取多個穴位按摩，後者所產生的效果往往更為明顯。不過，如何選取多個穴位，可不是功能相似那麼簡單，它涉及穴位配伍的問題。
勞累過度引起的肩背酸痛
長時間保持一種姿勢，或者勞累過度會使局部肌肉繃緊，致使周圍血管受壓，血流量減少，進而使受壓部位新陳代謝產物堆積，從而產生酸痛。肩背部由於承壓較重，勞累之後最容易酸痛，緩解這種酸痛最有效的辦法就是按摩，舒展經絡，促進血液流動。
①中渚穴
為人體三焦經經脈氣血的輸出之地，具有開竅、舒筋、止痛的功效，現在主要用來治療肩背部筋膜炎等勞損性疾病、肋間神經痛、肘或腕關節炎等。如果感覺頸項部酸痛、僵硬或是肩背部疼痛，經常按摩此穴可有效緩解。
②大杼穴
為足太陽膀胱經經穴，按摩此穴能增強太陽經經氣，驅風祛濕、活血通絡，也能緩解和治療風濕或勞累所致的肩背部疼痛。
③曲池穴
是手陽明大腸經的合穴，陽明經多氣多血，可調理全身氣血。此穴還能活血止痛，對勞累所致肩背手臂酸痛等有一定的緩解作用。也可治療痺病所致的麻木疼痛。
對症調養功效
中渚穴舒筋止痛，大杼穴活血通絡，兩穴相配可緩解肩部酸痛不適；曲池穴調理氣血、活血止痛，與中渚穴、大杼穴相配，能增強舒筋止痛效果。
超簡單按摩法
【取法】在手背，第4、第5掌骨間，第4掌指關節近端凹陷中。
【按法】用拇指指端按揉穴位，以感到酸麻脹為宜，每次30下，每天2次。
【取法】在背部，當第1胸椎棘突下，旁開1.5寸。
【按法】用拇指按揉大杼穴（兩側），力度適中，每次3分鐘，每天3次。
【取法】位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。屈肘，在肘橫紋盡處。
【按法】屈肘，用拇指指腹按揉穴位，以感到酸麻脹為度，每次3分鐘，每天按摩3次。
穴位配伍是歷代醫家在行醫過程中的經驗總結。由於經絡存在表裡、陰陽等各種關係，穴位配伍也有多種方式或思路，比如表裡相配、陰陽相配、上下相配、前後相配等，結合穴位配伍，你可以在家自行選取恰當的穴位進行按摩調理。
需要注意的是，在家取穴按摩只能作為治療疾病的輔助手段，本書所提供的按摩療法僅作為日常保健和輔助治療之參考，並非醫療處方。一旦生病，請及時就醫。
本文摘自《穴位完美配對按摩法： 名醫教你對症調養消百病(全新修訂版)》
