為何我們總在還未發生的結果中耗盡心力？從憂慮、失敗恐懼到自信動搖的心理真相

文／黃冠誠

你是否也曾因為還未發生的結果而反覆擔憂？在得與失之間搖擺不定，讓原本單純的生活變得沉重而緊繃。
許多壓力，其實並不來自現實，而是源於對失敗與失去的執著。當心被憂慮牽引，自信也會在不知不覺中動搖。

那麼，如果能放下這些不安，生活會有什麼不同呢？
接下來，讓我們從以下兩個篇章出發，看看如何重新找回內心的穩定與從容。

放下憂慮，迎來快樂

　憂慮是人類的天敵，它剝奪人的快樂，使人遭受失敗，或陷入自卑的境地。憂慮還使人缺乏生命的活力，破壞人的志向，瓦解人的勇氣，使人缺乏創造力。從古到今，憂慮毀壞了無數人的事業。—《是與非得與失》

別讓失敗的憂慮動搖你的自信

　隨著生活節奏的加快，競爭的日益激烈，使人更加容易緊張和煩躁，以至於有些人感嘆身心疲憊，人生絕望。其實，這種後果都是因為人們的患得患失心理造成的，生活中有太多的人在沒有得到的時候，擔心得不到，得到之後又害怕會失去，他們的心就像鐘擺一樣在得失之間搖來擺去，非常痛苦。

　英國哲學家邱斯頓曾說過：「天使之所以能夠飛翔，是因為他們有著輕盈的人生態度。」
很多人的患得患失都是因為功利心太重，心胸過於狹隘，過分害怕失敗，憂心忡忡，心頭像壓著一塊沉重的鉛塊，使自己經常感到窒息，感到束手無策。
這些人因為擔心失敗，所以他們總是把現實中的困難估計得過高，什麼事做起來都感到十分吃力，覺得沒有成功的把握，以至於前怕狼後怕虎，畏首畏尾，一旦感到生命無助時，他們便心灰意冷，甚至自暴自棄。

　其實，在得與失之間，如果你看得淡泊一些，那麼你就沒有那麼多的煩惱，何必要用得失做一個囚籠將自己的心囚禁於其中呢！
中國著名的乒乓球運動員韓玉珍，有一次代表國家隊參加世界錦標賽。比賽的前一天晚上，她緊張得要命，對勝利的渴望和對失敗的憂慮使她無法入眠，沉重的心理壓力使她再也承受不住了，於是劃破了自己的手腕，卻謊稱有人行刺她。
後來，真相被查出，這件事成了體育界的一大醜聞，嚴重地影響了中國乒乓球隊的形象，為此中國國家隊將她的參賽資格取消了。

　但是，在過後的國內比賽中，她如同以前一樣又屢戰屢勝，國家隊又重新把她召回。在接下來的國際重大比賽中，她的對手是從未贏過她的日本隊運動員，剛開始韓玉珍連贏兩局，第三局對手趕上了幾分之後，韓玉珍的信心開始動搖了，結果連輸三局。
其實，她並不是輸在技術和能力上，而是輸在患得患失的心理上，輸在憂慮、不自信上。

　失敗雖然是一件可怕的事情，沒有人喜歡失敗，但是世上沒有永遠的成功者，唯有從失敗中爬起來，才有戰勝失敗，獲得成功的可能。真正的智者是從來都不懼怕失敗的，而是善於在煩惱中找尋智慧，從憂患中激發出生存的力量，他們不會讓擔心失敗的憂慮之心動搖自己的信心。

　生活中，當你一旦經歷了失敗時，也應當迅速從憤怒和沮喪中清醒過來，把這次失敗視為一次學習經驗的機會，通過失敗重新估計自己，放下你的憂慮，重新來過。

放下憂慮，快樂生活

　在現實生活中，如果我們環顧四周，細心觀察一下，就會發現不少人的內心深處似乎都隱藏著莫名的焦灼和擔憂。
這種「憂慮感」令人們身心疲憊，使笑臉後面的神經繃得緊緊的。
雖然喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人之七情，但憂慮並不總是以它灰暗的一面出現在生活的表面，它更像陰冷的斜雨，給本該明淨的生活畫上了無數似有若無的暗影。

　有一位了不起的女性告誡說：「不要讓憂慮占據我們的生活！」
這位女士十七歲時嫁給了一位三十八歲的律師，後來，她因丈夫病逝足足守了十三年寡，而她含辛茹苦的回報是—六個孩子中有三個在中年時離她而去。

　除此之外，她還歷經了慘烈的戰地轟炸、逃亡的危險和疾病的折磨。可以說，她經歷了一個婦女所能經歷的全部的人生苦難，但是她始終沒有被擊垮，依然維持著快樂的天性。
她非常喜歡玩遊戲，有時會發明一些娛樂節目，她還有編故事的才能，所編的故事新奇而有趣，也常講給周圍的人聽，逗得他們開懷大笑。她的這些天賦都遺傳給了她的大兒子—約翰．沃爾夫岡．馮．歌德，這個名字如今已是人類文明的一座燈塔。

　當你閱讀她的文字，解析她的生活哲學時，也許你就會明白她的快樂所在：「我之所以快樂，是因為我心中的信念之燈沒有熄滅。我不斷求索生命中的喜樂平安：如果門太矮，我會彎下腰；如果石頭擋道，我會動手挪開它或者換一條路走……，我從每天的生活瑣事中都可以找到快樂。」
　憂慮是每個人都會有的，無憂無慮的人是不存在的，但是有些人依然可以生活得很快樂，有些人卻被憂慮壓得喘不過氣來，也許這些辦法可以讓你暫時放下憂慮，輕裝前進。

① 付諸行動：一個人如果總是想著目標和計畫就會帶來焦慮和壓力。計畫是必要的，但是如果計畫導致了焦慮，消除焦慮的唯一方法就是開始行動。當你付出向目標更近一步的行動時，就會減輕你的憂慮。
② 當機立斷：一些無法立刻作出決定的事情會帶來憂慮。作出決定往往能讓壓力一下子釋放出來。現在就作出決定，或者至少開始搜集一些能讓你作出決定的資訊。就算作了錯誤的決定，改正重來就好了。
③ 整理思路：如果大腦裡裝的事情太多，把它們寫下來可能會讓你放鬆一些。當你被太多的事情困擾，有時只是為這些事情安排一個時間，甚至只是把它們記下來，至少能讓你現在不惦記它們了。把自己的思路整理一下，告訴自己到能做這些事情之前，沒必要發愁了。
④ 快刀斬亂麻：面對困難最好的辦法就是直面困難，當場解決。很多問題是躲不開的，拖著不辦只能增加煩惱。被問題困擾所帶來的痛苦和憂慮往往大於問題本身。所以，面對問題解決它，煩惱也就隨之而去。
⑤ 用冥想來消除憂慮：也許這就是現在瑜伽愈來愈流行的原因，如果沒有時間或者沒有冥想的經驗，有一個簡單的辦法：閉上眼睛，放鬆體內繃緊的神經，然後做幾次深呼吸。

倘若生命以一天為單位計算，而一天又是如此快捷地逝去，你又有什麼理由懷抱昨天留下的怨憤和對明天的憂慮，把短暫而又奇妙的今天虛度？你只應求得今天需要的精神和肉體的食糧，為今天所擁有的一切—麵包、健康、工作、親情而心存感激。
放下憂慮，快樂生活！