文／李鵬安
每個人都渴望有出色的記憶力，並希望獲得成功，但許多人並不了解如何做才能具有良好的記憶力。
要獲得非凡記憶力，必須遵循記憶力的五大法則：即越用越靈活、對自己的記憶力充滿自信與強烈慾望並滿懷興趣記憶、專心致志原則和善用方法。
一、頭腦會越用越靈活
科學家實驗證明，人的大腦越不用，腦細胞就越容易死亡，腦功能就衰退得越快。
生理心理學家認為，決定個人智力高低的不是大腦神經細胞的多寡，而是腦神經細胞之間連繫網路的數量。
神經網路的溝通與個人的學習訓練有關。
經常進行多種學習訓練的人神經網路通道就多，溝通較佳；而較少學習，很少接受社會環境刺激的人，神經網路通道就少，溝通欠佳，而且會導致神經細胞功能衰退。
由此說明人越學越聰明，越練智能水平便越高。
請記住：
提高記憶力的第一個法則是，記憶力的好壞不是天生，勤用、巧用、勤奮學習，和不斷改進學習方法，就可以擁有非凡的記憶力。
二、自信是增強記憶力的關鍵
堅定的自信心可以使人處於一種積極的心理狀態，有積極思考和認真記憶的慾望，能激發大腦細胞活動進入興奮狀態，記憶力增強，使學習效果或考試成績優良，而良好的結果又增強了自信心，形成一種良性循環。
可見，自信心是增強記憶力的重要因素。
科學家估計，人們儘管勤奮學習和辛苦工作，一生也用不到大腦功能的10％，有90％以上的腦功能潛力未能發揮作用，可以說明人的記憶容量幾乎是無限的。
請記住：
提高記憶力的第二個法則是，你覺得你是什麼，你就是什麼；你認為你能做什麼，你就能做什麼。
不要擔心自己記不住，必須有自信的認為「一定能記住」，由此就能增強記憶力。
三、求知慾和濃厚的興趣是記憶成功的前提
要先有記住的慾望才能記住，記憶效果和記憶力的好壞，取決於一個人對事物的態度，對於有濃厚興趣和強烈需求的事物或課程就會有驚人的記憶效果。
強烈的好奇心和求知慾是人的天性，在學習中應善於保持應用和進一步培養。學習興趣是後天獲得而非固定不變的，它是可以培養和訓練的。
請記住：
提高記憶力的第三個法則是，透過培養和訓練可以增強求知慾和學習興趣，從而大幅提高學習能力。
對學習對象持消極心態，是提高記憶能力的致命缺陷。
四、心不在焉是記憶的大敵
注意力是智力活動的門戶，外界的一切事物只有透過注意力才可以進入記憶，不打開這座門戶，人們將無法認識世界。
我們都經歷過這種情況，對沒有加以注意的事物，是視而不見，聽而不聞。只有打開了「注意力」的門戶，訊息才能完整、清晰的反映到人的腦中。
請記住：
提高記憶力的第四個法則是，「注意力」乃非凡記憶的可靠保證。
想成為一個注意力、專注力很強的人，最好的方法是，無論做什麼事，都不能漫不經心！
五、運用科學方法能大大提高記憶力
記憶心理學研究指出，大部分健康的人並沒有明顯的記憶機制差別。
然而在現實社會中，人們在記憶效果和記憶能力方面確實存在各種明顯差別。
人們之間存在的記憶力差異，與記憶方法正確與否直接相關。
因此，如果我們了解記憶的規律和程序，掌握記憶活動的有關法則，運用正確的記憶策略和方法，就可以大大提高記憶力。
有些心理學家認為，人們記憶差別的原因可以從以下四個方面考慮：
1.記憶能力的生理結構發展變化不同。
2.記憶活動水平和策略。
3.個體原有知識水平。
4.自覺運用策略的意識（即記憶能力）。
許多研究表明，生理結構上的變化對記憶力發展並不產生重大影響，但記憶力的發展水平與記憶活動和策略、個體原有知識水平及自覺運用策略的意識明顯相關。
心理學家認為，聰明人所以比一般人記憶力強，青少年記憶力比兒童強，主要原因之一，就是聰明人或青少年更能運用各種策略和方法來幫助記憶，這些策略包括理解、回憶、複述以及運用想像或聯想等媒介把零散的資料連接起來，使之相互產生連繫，以各種方式組織學習資料；重述、比較和歸納學習內容，有效的使用視覺形象等等。
掌握和運用策略是青少年與聰明人比兒童和一般人記憶能力強的原因之一。
第二是個體已有的知識水平，尤其是記憶策略與個體原有知識的配合運用，能大大提高記憶活動水平，這是影響記憶力發展的另一重要因素，也是人與人之間記憶力差別的重要原因之一。
第三就是自覺運用策略方法的意識，也就是當有一個學習任務時，人們能夠意識到某些方面需要記憶，了解自己的記憶能力和侷限性，了解記憶資料的特點和難度，能考慮選擇某些最佳策略，能知道隨著記憶任務的變化，如何改變所用的策略等等。
一般來說，記憶力不大取決於一個人具有某一項特殊策略，而主要取決於選擇、變通使用各種計劃和策略的能力。也就是說，需要記憶時，能「找到得心應手的工具」。上述三個方面的因素，是人們記憶力差異的主要原因。
透過科學方法的指導和適當訓練，一般人能達到聰明人的記憶水平，遲鈍者也能提高其記憶力，甚至達到一般人的記憶水平。
研究指出，掌握記憶方法並不需要什麼特殊才能，也不受年齡和性別的限制，任何人都可以做得到。掌握記憶方法最關鍵和最重要的一點，就是根據不同情況，靈活有效的運用各種策略和方法。
請記住：
提高記憶力的第五個法則是，是科學記憶方法的技巧掌握和訓練能大大提高記憶力。
它可以使記憶效果提高幾倍、十幾倍、幾十倍甚至上百倍。
總之，滿懷信心，充滿興趣，勤奮努力，不斷改進方法和專心致志的人，就能大大增強記憶力。
本文摘自《超強高效記憶術：突破你的記憶障礙，讓你縱橫職場、威震考場的菁英訓練法》
