肌膚的事，讓專業的來！謝旭東醫師教你正確護膚，讓你晶瑩透亮

Part1肌本觀念

一、中醫與肌膚的8個常見Q&A
Q1皮膚癢的原因是什麼？
Q2皮膚緊緻不衰老的秘訣？
Q3科學中藥究竟是什麼？
Q4皮膚問題要吃什麼補品？
Q5肌膚問題找中醫調理，吃藥要多久呢？
Q6很多人愛敷面膜，如果邊敷面膜邊吃中藥會相衝嗎？
Q7吃中藥治療是否比西藥慢？
Q8吃中藥會傷腎嗎？

二、中醫治療肌膚問題原理
 1.真正的健康是由裡而外
2.六氣與皮膚的關係
3.中醫治療不易，但溫和持久能根治

三、認識肌膚
1.肌膚的組成
2.中醫「肺主皮毛」的概念
3.「脾主運化」是什麼？
4.人體排「濕」的重要
5.心主血脈，血液通暢，皮膚就好了大半
6.肝主情緒，情緒影響皮膚的好壞
7.肌膚狀況與排汗有關

Part2醫師教你分辨膚質

一、油性型肌膚
1.好發季節與調養原理
2.保養注意事項

二、乾性型肌膚
1.好發季節與調養原理
2.保養注意事項

三、混合型肌膚
1.好發季節與調養原理
2.保養注意事項

四、敏感型肌膚
1.好發季節與調養原理
2.保養注意事項

五、膚質檢測表
Q1洗臉後一小時的肌膚是什麼狀態呢？
Q2不同季節肌膚有什麼變化？
Q3肌膚的常見症狀有什麼？

Part3清潔溜溜的肌膚

一、好的保養，清潔是第一步
1.「同性相吸」、「異性相斥」的卸妝原理
2.去角質不過度、依膚質上妝、卸妝要及時
3.洗臉要適量
4.洗臉的五步驟
5.用對足浴和藥浴，好處多多

二、油性型肌膚的清潔
1.停止多次洗臉與去角質
2.認識常見去油成分
3.痘痘、粉刺不是青春期才有
4.油性肌的中藥好幫手

三、乾性型肌膚的清潔
1.缺水缺油的乾性肌要溫和洗臉
2.正確補水，非猛喝水
3.乾性肌的中藥好幫手
4.除了臉部乾，頭皮也乾
5.乾性肌的卸妝與洗臉

四、混合型肌膚的清潔
1.混合肌偏油性的清潔
2.混合肌偏乾性的清潔
3.混合肌的中藥好幫手
4.維持正確生活習慣，是改善肌膚症狀的根本

五、敏感型肌膚的清潔
1.看成分是挑選洗面乳的不二法則
2.一有症狀就該立即停用
3.清潔力強、過度去角質都不宜
4.敏感肌的中藥好幫手
5.各膚質的專用商品不一定適合你
6.用溫水洗臉而改善的小敏

一、勿等中年才開始保養
1.強調無數次的飲食作息
2.及早保養，為肌膚建立防護網
3.保養，從「頭」開始
4.洗頭要適量
5.及早預防白髮
6.預防白髮的措施與中藥調理
7.認識防曬標示
8.美白的常見成分
9.美白的中藥好幫手
10.保養，從「內在」開始

二、油性肌膚的保養
1.油性肌的防曬用品選擇
2.油性肌化妝水與乳液的使用
3.又油，痘痘又冒不停好頭痛
4.油性肌的中藥好幫手
5.若保養無效，尋求專業醫師才是上策

三、乾性型肌膚
1.是否為乾性肌膚合併敏感肌膚的正確認知
2.乾性肌除了保水也要保油
3.乾性肌的中藥好幫手

四、混合型肌膚
1.「壓力、飲食、睡眠」三大要素失衡的混合肌
2.混合肌的內在保養──肝
3.混合肌的中藥好幫手

五、敏感型肌膚
1.試用為上策
2.去角質要特別注意頻率次數
3.及時停用保養品或洗面乳，能舒緩敏感肌症狀
4.敏感肌的內在保養
5.敏感肌病因多，常見原因為伏燥
6.靜坐冥想也能舒緩敏感肌
7.中藥好幫手
8.敏感肌的減法保養

六、四季的皮膚保養
1.本書介紹的中藥選擇依據
2.肌膚保養順序的概念

Part5 診間小故事

一、全身性皮膚疾病
1濕疹：皮膚病的專用處方「換膚方」的緣起
2-1蕁麻疹：看不見的因素也會影響
2-2蕁麻疹：解決類固醇後的肥胖
3-1異位性皮膚炎：不到一歲也能夠吃中藥
3-2異位性皮膚炎：別錯過黃金治療期
4乾癬：靜心修養乃根治良方
5陰囊濕疹：上班不能抓的搔癢，擦藥膏也沒效該怎辦？
6多汗加手汗：自煮生脈飲益氣止汗
7冬季癢：山藥排骨湯解除你皮膚的乾澀
8類天皰瘡：一帖救逆湯
9紅斑性狼瘡：小心！照光後皮膚起疹
10乾燥症：眼睛乾澀可用珠圓穴

二、頭部皮膚疾病
1-1脂漏性皮膚炎：簡單橘子功放鬆身心
1-2脂漏性皮膚炎：解決病理性掉髮
2毛囊炎：消炎藥膏之外的辦法
3惱人的頭皮屑：有可能抓頭皮又能夠治好的嗎？
4神經性皮膚炎：珍珠粉安神止癢
5產後脫髮：為什麼不可以吃冰
6圓禿：改造大叔變成小帥哥

三、面部皮膚疾病
1.青春痘：解決少年的煩惱全靠它
2.生理痘：如何消痘印、淡疤？
3.酒糟性皮膚炎：無法上彩妝的彩妝師
4.淡斑：宮廷御用七白散

四、手、腳皮膚疾病
1.汗皰疹：癢到憂鬱發作，試試三妙除濕茶
2.腳臭：簡單泡腳止臭味
3.富貴手：用喝的地膚子美手方

五、疼痛也可能是皮膚疾病
1.乾癬性關節炎：母愛的偉大
2.帶狀皰疹後疼痛：為什麼不吃藥也能搞定

六、膏藥補充
1.紫雲膏：秋冬乾癢、中醫外傷第一外用方
2.三黃膏：揭露天氣悶熱止癢訣竅

Part6 美膚飲食日記

一、記錄生活飲食，找出過敏原
二、七大紀錄指標，帶你從生活中養好膚
三、現在開始，你的美膚飲食日記
四、了解過敏原，好膚之路就能更進一步

後記
附錄 常用肌膚調養中藥材速查表
參考書目