女人滋陰先養血，男人補陽要養精

作者簡介：

胡維勤 醫學教授

主任醫師、教授，畢業於上海第二醫科大學，師從於著名內科專家樂文昭。從醫50多年，對中老年病徵的中西醫結合治療具有豐富臨床經驗，老年病、糖尿病等各種疑難雜症的治療與康復。在教學、從醫之外，也經常擔任各大電視節目的特邀健康來賓，是著名的養生保健醫生。

養血、調氣，女人不老，
補腎、填精，男人不衰。
讓氣血、腎精活起來，無病無痛過一生。

針對男女體質，進行專門指導，
依據體質、雜症，從根本養生。

面色難看、頭髮早白、牙齒鬆動、嗜食重口味食物、健忘、感覺老得快、精力差、
自制力低落、煩躁脾氣大、腰痠背痛、一動就累……都是精氣不足的常見表現。

男女體質不同，治病關鍵更不同
中醫認為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。氣血的盈虧，與精氣的盈虧，是體質好壞的準則。
體內的虛、寒、燥，透過調氣、通血、潤水，調養相對應的五臟，還你一身經脈暢通，血液流暢！。

中庸，氣血管理的養生之道
女人，不只是補血，更關鍵的是氣血通暢、滋陰養血。
現代人經常只知補，不知通。若體內有瘀血，反而越補越是血虛。
「血虛則補，有餘則瀉」，讓血之運行暢通無礙。
男人，疾病纏身是因為腎氣不足，由於肝腎同源，只有補腎、養肝兩者兼顧才能陰陽平衡，打造正常生理運作。

三階段調養
男人養腎精：「節慾」、「動養」、「食養」。
女人養血氣：「補氣」、「養津」、「調溫」。
本書教你認清自身體質，避開養生謬誤與錯誤觀念，循序漸進、擺脫生活壞習慣，正確養生。

目錄：

前言
第一篇　女人，養生先養血
瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」，補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間
女性屬陰，「心腸熱」方可氣血通
防病先修心，不做「小女人」

血虛則補，有餘則瀉：陰陽平衡是關鍵
婦人之生，有餘於氣，不足於血
胸部最能體現氣血盈虧，女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少，孩子可能會矮個子
精血不足，懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋，養血柔筋是關鍵
氣血不足，多吃水裡生的、地底長的
以血養血，血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期，陰陽消長調經補血

補血更要行血：一補氣，二養津，三調溫
氣為虛時方可「補」，過度補氣血更虛
天氣通於肺，地氣通於嗌，補氣也需從天地借力
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太極滋陰法，治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟，「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝，血溫則行，溫度決定生死

活血先通經：打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素│頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺│冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經，「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」，點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物，通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡，血虧刮痧反可傷血

節流開源：糾正不正確的生活方式，防止氣血暗耗
養生的中庸之道│五勞成五萎，五適護氣血
女人少吃不如少說，既可減肥又可養血
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血

第二篇　男人，養身先養精
男人養精：深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」，培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜

肝腎同調：腎為生殖之根，肝為洩精之樞紐
肝主筋，傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂

睪丸：男人的性福之根、生命之源
腎應冬天，保持睪丸適度低溫，可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛，蛇床子湯加蛋黃油有奇效

小便：小便不可小看，男人的命門在尿道
小便也是一味藥，治療血症之要藥
蔥白敷肚臍，前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動
寶寶尿床煩惱多

腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰酸痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛
養精有道：不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門，「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水，唾液是補腎養顏的真燕窩

附錄一　精氣盈虧對照表
附錄二　氣血盈虧對照表