樂活，慢活，愛生活 ─健康原味生活的501種方式

作者簡介：

瑪杜莎

跟很多女生一樣，她一輩子都在和減肥作戰，但要做到在三個月內瘦身10公斤，而且之後沒有復胖跡象，於是從完全不想運動且不會運動的人，變成一位業餘舞者。旅行也是生活的延伸，無偉大志向又愛自由的她，很懂得怎麼在有限的經濟及環境之下，用最接近自然及低成本的辦法過健康自在的好生活。想認識她，可透過暢銷書《旅遊達人》、《瑪杜莎艷遇鮮境》一窺究竟。

Living a Beautiful Mind & Life

文明、快速的現代化生活步調，讓人們無盡消耗地球資源，也幾乎忘記了生活最初、最單純的定義。當樂活、慢活已成為全世界崇尚並嚮往的生活態度時，我們就不應該再沉淪於窮忙、瞎忙的日子。

健康、美麗、積極、自信，你也可以重新品生活、懂生活、戀生活！

擁有勻稱的體態，時時運動；每天保持笑容和正常作息，並攝取正確的飲食來獲得營養與健康，如此積極、自信又自適的過日子，每一天你都能找回愉快、熱情的生活步調，發現新的自己，也愛上百分百的健康、美麗好生活。

趕緊起身尋找人生最美麗的平衡～

樂活，慢活，愛生活～　讓你關愛世界，也熱愛悠遊生活～

目　　錄：

第1篇　愛生活就是正確的減重與減肥

肥胖的身軀是現代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時降低食慾。

第2篇　愛生活就是積極的運動與健身

無論是激烈或是和緩的運動，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續讓自己變美、變健康的愛生活方式，趕快起身動一動吧！

第3篇　愛生活就是養成好習慣與注重儀容

「命好不如習慣好！」擁有良好生活習慣的人，不僅活得有自信，做起任何事來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇　愛生活就是適當料理與正常飲食

要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇　愛生活就是充分攝取營養與維持健康

人體應該要有的營養素如何從食物中獲取，才不致於使自己營養失衡，進而讓器官的運作機能失靈，所以你原有的偏食習慣趕快戒掉吧！