慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變（特裝版）
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ゆっくり生きれば、遠くまでいける
副交感神経で「最高の人生」を手に入れる
「最高の人生」從放慢腳步開始
暢銷50萬冊《なぜ、「これ」は健康にいいのか》 作者 小林弘幸教授的「健康真諦」
找回健康，從放慢腳步生活開始
你是不是常常感到很疲倦？
你有多久沒有好好休息了？
練習放慢腳步，只要改變生活上的「這一點」，你就會變得健康！
【內容簡介】
沒有疾病=健康？
小林醫師認為真正的健康不只如此，「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點，有助於自律神經穩定平衡，血液流動順暢，達到最接近健康的狀態。
強化副交感神經的作用
整頓腸內環境（為了製造出好的血液）→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康
每天15分鐘，遠離高壓
只要稍微注意調整一下生活方式，跟著小林醫師調節自律神經，27個循序漸進的練習法，告別壓力感，獲得真正的休息，找到幸福過完長久人生的秘訣。
【作者簡介】
小林弘幸（Hiroyuki Kobayashi）
順天堂大學醫學部教授。
1960年生於埼玉縣，1987年畢業於順天堂大學醫學部，1992年於順天堂大學醫學研究所（小兒外科）博士課程修畢後，先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科，之後歷經順天堂大學小兒外科講師．副教授，現為醫學部教授。從事外科．移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上，深深體會到交感神經和副交感神經平衡的重要性。
著有《打造身體一生不動怒的方法：如何整頓自律神經、消除焦慮》、《不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！》等暢銷書，也活躍於《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）等眾多媒體中。
【譯者簡介】
林佳翰
東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。譯有《35位日本人氣名醫的養生術》（大都會文化出版）等書。
【目錄】
| 前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？
第1章 隨時留意「放慢腳步」，身體就會獲得改善 ‧改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！ ‧三餐的目的，是為了「有規律的刺激腸道」 ‧不給身體帶來負擔的飲食調整 ‧只是仰望天空，身體就能瞬間改善 ‧「1：2呼吸法」，輕鬆喚醒副交感神經 ‧大驚奇！忙碌與慢活的奇妙關係 ‧「睡眠對健康很重要」的真正原因 ‧「有計畫」的「輕鬆假期」
第2章 放慢腳步過生活，健康習慣Plus ‧早晨做健檢，充分掌握身體資訊 ‧人為什麼不想去看醫生呢？ ‧日常生活裡需要的是「調節運動」 ‧改變一切的「笑臉魔法」 ‧嚼口香糖，調節自律神經的奇特妙方 ‧喝水，這樣才正確！ ‧「只整理一個地方」，每天十五分鐘的神奇改變 ‧極致健康法：「切斷惡性連鎖，創造良性連鎖」 |
第3章 慢活，創造優質的人際關係
‧Don’t Believe Anybody ‧神奇溝通術的祕密：調節對方的自律神經 ‧「好像快要生氣」時，我該怎麼辦？ ‧被罵時，打開「檢驗的開關」 ‧把煩惱變「有形」，輕鬆避免不安情緒 ‧計畫性的宣洩不滿
第4章 正確管理時間，改善「人生品質」！ ‧把握戰鬥力最強的「黃金時間」 ‧把不安留在白天，用積極心態擁抱夜晚 ‧一週間的時間利用法：有效彌補體力和工作量的落差 ‧別急，「找東西」應該先這麼做！ ‧人們犯錯的「五大因素」
後記：為了獲得真正的健康 |
搶先評價 “慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變（特裝版）”
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