「好朋友」的大小事：吳大真教授給你健康美麗一生的智慧

作者簡介：

吳大真
中國保健養生協會會長
中國保健協會副理事長
北京國際醫藥促進會副會長

主任醫師，教授，研究生導師。早年畢業於中國北京中醫學院，師承中醫泰斗秦伯未先生，對中醫學有著精湛的造詣。原中國醫藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。近年來，多次受國家行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近千場養生講座，並受邀擔任多家電視台養生類節目講座和訪談的來賓，現為中國北京大醫堂養生機構首席專家。

由加麗
中國資深芳香療法執業人，資深草本化妝品工程師。美界商學院首席客座教授、全球首創「因時定養」女性花期養生研發總工程師、中國民族文化博覽會國醫養生顧問。11年國家職業藥劑師從業經歷，7年婦產科臨床工作經驗、9年植物芳香自然療法配方實踐、10年中國美業美容院護理一線實操經驗，在女性健康草本理療方面有著豐富的臨床辨證經驗。

子宮好，皮膚好，人不老！
及時調理不嫌遲，維持賀爾蒙平衡，去痘除斑免經痛！
和生理期當好朋友，把握黃金關鍵期間，去痘除斑減肥其實很簡單！
胸部脹、腹部脹、心情鬱悶，幾乎是生理期的基本寫照，
如何減緩身體疼痛、擺脫抓狂情緒，讓生活清爽順遂，
生理期的食、衣、住、行可都是門學問！

多吃紅色食物：薏仁紅豆粥是濕熱體質的最佳食療方；養血調經就吃紅棗；常喝薏仁紅棗茶可以益氣健脾；玫瑰花茶能發揮調節情緒的作用……唾手可得的食物就是最好的養身補品。

穿著暖呼呼：「氣血」就像是個喜歡溫暖的生物，在溫暖的環境裡很有活力，一遇到寒冷就凝結了。經期受寒，等於身體受到寒邪侵襲，血液流動不暢，從而導致月經姍姍來遲。

穴位按摩補氣養血：關元穴、血海穴、三陰交穴，這三個穴位是調理女性氣血、治療月經失調的關鍵穴位，平時有空多揉揉！

目錄：

第一章  解讀月經的密碼
天人相應，月經告訴我們自己是自然的一分子
從《黃帝內經》中認識月經
任脈暢通，月月舒暢
子宮，生命的家園，子宮好月經才好
女人調經，補養氣血是根本

第二章  月經決定女人一生
現代人，小心女孩初潮早至
18歲月經未來潮，有可能是原發性閉經
早食「禁果」，也會殃及月經健康
與月經告別，謹防更年期症候群

第三章  月經牽繫奶水，乳房保健不可小覷
月經與乳房
胸小，可能是月經不調
管好月經，也能「挺」胸做女人
解決肝氣鬱結，治癒經期乳房脹痛
鬱氣傷肝又犯胃，保護乳腺勢在必行
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎「灰飛煙滅」
調好月經，防止乳汁不足

第四章  衣食住行，藏著女人月經的秘密
冰淇淋女孩，小心痛經來襲
火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量
玫瑰，調經聖手，每個女人都應該親近的花
薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根
赤腳涉水，月經病也能從腳入
空調，調好了溫度，調亂了月經
電腦一族，調經先養肝
果蔬酶飲幫你調理經期
四季皆養生，調理月經要順應天時

第五章  體質不同，調理月經也要因人而異
陽虛了，適時溫補，告別痛經
陰虛女人，滋陰養血月經來
氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前
血瘀一族要活血，輕鬆化解經期血塊
氣鬱人群，容易出現閉經
濕熱人群，經血暗黑是你的標籤

第六章  月經病調理方案
按摩足臨泣，揮別經期疼痛
雙管齊下，告別月經過多
按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少
刮痧和湯補，治療月經先期
艾灸加按摩，養血調經，月經不再遲到
疏肝解鬱，調準月經時間
氣血虛弱致閉經，刮痧食療來應對
倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱
治療崩漏，強腎補虛是關鍵
補腎益陰，經間期不再出血
健脾補腎，擺脫激經憂慮
理氣開鬱，月水依然如期而來
調肝健脾益氣，免受年老經水複行之「驚」

第七章  經期不適調理方案
按摩三穴補充氣血，經期頭痛不用愁
學會穴位刮痧，刮掉經期身痛
按摩太溪和照海，巧為經期「降溫」
揮一揮刮痧板，調好脾胃，止腹瀉
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓你經期不再浮腫
兩個妙招，趕走經期「瞌睡蟲」
溫灸隱白與太溪，經期睡個安穩覺
伺候好肝胃，經期不再嘔吐
經期口糜煩惱多，艾灸食療效果好
巧用婦科特效穴，去除經期煩躁症

第八章  關注月經，讓美麗一生綻放
月經正常，痘痘去無蹤
色斑，暗示你的月經受阻
調好月經，還你如花容顏
脫髮女性，往往月經也有問題
肥胖也是月經不調的噩夢
一生管好月經，不用抗衰老產品也青春