養肝就是養命： 護肝七大步驟讓你從體內促進肝 臟活力保健康

1 肝臟：身體裡的「將軍之官」
2 肝臟的組織結構：由大量肝小葉組成
3 強大的代謝和解毒功能，肝好人不老
4 慧眼識病：肝臟容易罹患的疾病
5 病毒性肝炎：傳染性較強
6 酒精性肝炎：酗酒的代價
7 藥物性肝損傷：藥物的不良反應
8 脂肪肝：肝細胞脂肪蓄積過多
9 肝硬化：各種慢性肝臟疾病的晚期表現
10 肝癌：癌中之王
11 肝性腦病變：肝病引發的神經精神異常症候群
12 肝衰竭：嚴重的肝病症候群
13 大病都有小信號，肝臟出問題會有哪些「蛛絲馬跡」？
14 確診肝臟疾病，要做哪些檢查？

Chapter 2 　調　理順肝臟百病消

1 肝臟也有愛與恨，這些生活習慣最損肝
2 要想肝臟好，動靜結合少不了
3 充足睡眠養肝臟
4 抗炎護肝藥物切勿盲目使用，不遵醫囑很危險
5 肝病也需「心藥」醫，要學會心理自我調節

Chapter 3 　食　吃對了養肝保命

1 養護肝臟的飲食禁忌，吃出健康是關鍵
2 拒絕「重口味」，低鹽飲食更放心
3 順應自然養肝氣，肝病患者的四季食療要點
4 肝病患者不宜堅持「素食主義」
5 對症食療事半功倍，肝病患者不同時期的營養原則
6 量入為出，讓你輕鬆搞定膳食平衡
7 從飲食方面預防便祕和腹瀉
8 注意補充營養素，護肝養肝別「輸」在吃上
9 肝病患者運動前後要注意飲食調配
10 食慾減退，肝病患者該怎麼做？
11 飲茶，要注意時間和方式
12 食之有道，有益肝臟的常見食材

Chapter 4 　動　體育健身促進肝臟活力

1 肝病患者運動要堅持「四個原則」
2 透過心率來掌握運動強度
3 順應節氣和溫度，擇「季」而動好處多
4 好肝是這樣「練」成的：不同肝病患者的運動禁忌
5 慢跑：有氧運動益健康
6 散步：姿勢不對影響效果
7 太極拳：適合老年患者練習

1 肝病患者如何處理婚姻和性生活
2 藥到病自除，肝病患者日常用藥注意事項
3 「春夏養陽，秋冬養陰」，老中醫的養肝護肝經
4 節假日勿忘保肝
5 按摩穴位，輕鬆護肝

Chapter 6 　防　專科醫生的肝病預防建議

1 預防肝炎的「六重屏障」
2 家裡有人罹患 B 型肝炎，其他人如何預防被傳染？
3 肝炎患者能否懷孕？
4 妊娠期患上 B 型肝炎怎麼辦？
5 母親罹患肝炎，能否繼續母乳餵養？
6 B 型肝炎患者有沒有必要打 B 型肝炎疫苗？
7 意外暴露情況下如何接種 B 型肝炎疫苗？
8 當心！瘦身減肥速度太快也傷肝
9 如何預防肝炎復發？
10 經常在外面用餐，如何做好肝病預防？
11 肝炎患者在哪種情況下能正常工作？
12 如何預防肝癌？
13 如何預防肝硬化？

Chapter 7 　護　脂肪肝的食療與用藥

1 別把輕度脂肪肝不當回事，延誤治療很危險
2 非酒精性脂肪肝如何用藥？
3 兒童脂肪肝透過合理飲食可以復原
4 酒精性脂肪肝除了戒酒外，吃對食物也很重要
5 確保舌尖上的安全：脂肪肝的飲食原則
6 脂肪肝合併高血壓的飲食原則
7 脂肪肝合併糖尿病的飲食原則
8 脂肪肝合併痛風的飲食原則
9 脂肪肝治療中需要注意什麼？
10 運動療法，讓單純性脂肪肝去無蹤
11 戒酒是預防酒精性脂肪肝的「良策」
12 要注意定期複查，明明白白掌握病情進展

參考文獻