健健康康活百歲─跟孫思邈學養生

作者簡介：

錢異芬
江蘇南京人，吳越錢武肅王第三十四世孫，南京中醫藥大學醫史文獻學碩士，師從著名中醫文獻學家沈澍農教授。自幼秉承祖先遺志，拜隱於閭巷之高人為師，熱愛傳統文化，醫文兼通，對養生有許多親身心得與體會。

藥王孫思邈以一百四十一歲的高齡，為唐朝創造了一個長壽奇蹟！
孫思邈從不空談養生，而是將養生落實到生活各層面，
從飲食、衣著、環境等起居小細節；到走路、按摩、氣功等保健小動作，
教你善用古人的智慧，掌握自己的健康與壽命。

著名的醫藥學家孫思邈，在「人生七十古來稀」的唐代，活了一百四十一歲，為改變自小羸弱的體質，他立志學醫，親身實踐，將一生行醫的心血結晶，集結成著作，成為後人奉為圭臬的養生寶典。
 

目錄：

序言  看大醫如何養生

我命在我不在天
1.人命至重，有貴千金
2.壽夭休論命，修行本在人
3.改變嬴弱體質，活到百歲大壽
4.怎樣才是真正的愛護自己

起居生活無小事
1.創造優雅清靜的居住環境
2.睡眠有講究─先臥心、後臥眼
3.起居有常身康健
4.話說多、不如少
5.夢與疾病的秘密
6.增減衣裳勤沐浴
7.四季攝養，天人合一
8.適當節欲，固本培元

安身之本，必資於食
1.怎樣吃─養成健康的進食習慣
2.吃什麼─粗細搭配、輕清素淡
3.藥補不如食補
4.調和五味，拒絕反季節食物
5.食不欲雜─簡化我們的餐桌
6.飲酒不可過量
7.服水養生，調養身心
8.排毒減負清腸─神奇的辟穀養身術
9.服藥保養─消未起之患，治未病之疾
10.殺生求生，去生更遠

動靜相宜，和諧中庸
1.適時勞動與鍛鍊
2.養生以不傷為本
3.密傳天竺國按摩法
4.老子按摩法四十九式
5.孫真人常用養生十三法
6.激發免疫潛力的黃帝內視法
7.祛病延年六字訣
8.吐故納新，和神導氣
9.靜養身心的禪觀法
10.平衡陰陽，導引吐納
11.日月星光禹步法
12.頭面部按摩，容光煥發
13.背部按摩，一身輕鬆
14.量力行，常散步
15.孫真人獨創簡便易行取穴法

婦幼保健當重視
1.女性養生體質特點
2.極具中醫特色的逐月養胎法
3.優孕優生說胎教
4.生男還是生女—胎兒性別判斷
5.千萬不要墮胎
6.婦人產後調養—健康的岔路口
7.新生兒護理要點
8.哺乳有講究
9.養小為大—孫真人的養兒經
10.三歲看大，七歲看老—相兒命短長法
11.內外兼修—唐代的天然美容術

如何打造一個愉快的晚年
1.笑對秋陽—衰老也是自然規律
2.修身養性，頤養天年—「養老大例」有特色
3.白首之年，未嘗釋卷—以讀書為樂
4.培養愛好，心不空虛
5.百善孝為先，圓滿孝道無遺憾
6.養眼護齒—高品質生活的保證
7.腸一潤，便就通
8.正本清源—孫真人看糖尿病
9.善終—真人的最後啟示

養德化性必長壽，性格決定命運
1.養生的本質是養性
2.大醫德為先，大德必得其壽
3.誰說「江山易改，本性難移」
4.知足常樂，不做欲望的僕人
5.減壓滅煩惱
6.人不可以無畏
7.行善積德思無邪
8.智圓行方，積極樂觀

透視孫真人養生精華
1.解讀「孫真人衛生歌」
2.解讀「孫真人攝養論」
3.解讀「孫真人養生銘」
4.解讀「孫真人攝養枕中方」
5.解讀「孫真人保生銘」
6.解讀「孫真人枕上記」
7.解讀「孫真人謹疾箴」
8.解讀「孫真人福壽論」
9.解讀「孫真人存神煉氣銘」

後記 返樸歸真最美好