文/杉岡充爾、牧野直子 譯/邱顯惠
當我們談到健康時,往往將注意力集中在飲食、運動和睡眠等方面,卻忽略了一個至關重要的環節——血管。其實,只要稍微改變日常的生活習慣,血管就能迅速恢復健康!
例如,早晨起床後喝一杯溫熱檸檬水,就是一個簡單又有效的做法,不僅能改善血液循環,還有助於排毒與促進代謝。由此可見,血管保健並不困難,只要從日常小事做起,就能為健康打下穩固基礎。
不妨從今天開始,打造強健的血管,延長健康的壽命吧!
早晨起床後喝一杯溫熱檸檬水能拯救血管!
啟動早晨活力的開關:喝一杯溫熱白開水
從早晨開始注重健康,能讓一整天心情愉快。早晨的健康習慣有很多選擇,在此要介紹一個任何人都能輕鬆持續執行,而且效果絕佳的方法。
這個方法就是喝一杯加了檸檬汁的溫熱白開水。理想的水溫約為五十度,將水倒入馬克杯後,握住杯子約十秒鐘,當感覺到微微發燙時,即為適當的溫度。這個習慣有助保持血管健康。
早晨第一杯溫熱白開水能救命
為什麼要選擇溫熱白開水呢?人在夜晚睡覺時會出汗,早晨醒來時通常處於輕微脫水狀態。此時飲用溫熱的白開水可以緩解這種脫水現象。
你可能會問:「喝常溫的水不行嗎?」然而,保持在五十度的白開水才是關鍵。
早晨時分,人體的末梢血液和淋巴往往處於黏稠、滯留的狀態。這也是心肌梗塞或腦梗塞大多發生在早晨的原因。飲用溫熱白開水能幫助身體升溫,改善血液滯留現象,促進末梢血液循環。此外,溫熱白開水還能溫暖腹部,腸胃狀況也會有所改善,有助於促進消化。
只需加點檸檬就能達到排毒效果
如果願意多一個步驟,建議在溫熱白開水中加入檸檬汁。檸檬對健康有許多好處,甚至還有「多吃檸檬就不用看醫生」的說法。
首先,檸檬具有排毒(解毒)效果,特別是能促進肝臟細胞的再生與分解。其次,檸檬中的檸檬酸成分能促進礦物質吸收、改善代謝,並有助於消除疲勞。
此外,檸檬所含的維生素C有助美肌,能促進膠原蛋白生成,加速皮膚的新陳代謝。而且檸檬具有抑制脂肪堆積、抗菌、改善腸道環境,以及預防動脈硬化和血栓的作用。
整體而言可說是好處多多,因此溫熱白開水加檸檬堪稱是最強的健康養生法。
別再小看這杯檸檬水了!每天早晨的一個小習慣,可能就是你健康的轉捩點。不用花錢、不用吃藥,只要一杯水,就能讓你遠離疾病、擁有好氣色。從明天開始,給自己一個簡單卻強大的改變吧!
本文摘自《讓血管變年輕吧!:帶你延齡回春、強化血管與血流的完全指南》