神奇的慢活療癒人生：小林弘幸的健康手帳

作者簡介：

小林弘幸（Hiroyuki Kobayashi）

順天堂大學醫學部教授，日本體育協會官方認可運動醫師。
1960年生於埼玉縣，1987年畢業於順天堂大學醫學部，1992年於順天堂大學醫學研究所（小兒外科）博士課程修畢後，先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科，之後歷經順天堂大學小兒外科講師．副教授，現為醫學部教授。從事外科．移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上，深深體會到交感神經和副交感神經平衡的重要性。
如今身為自律神經研究領域的權威，替多位頂尖運動員和藝人調節身體，指導他們創造更好的成績。
著有《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》、《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》，也活躍於《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）等眾多媒體中。

只要稍微注意調整一下生活方式……
真正的健康，就在本書之中！
日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。
★銷售突破50萬冊！《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作！
★日本健康類電視節目《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）最大人氣嘉賓。

「放慢腳步生活」，這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。－－小林弘幸

最高の人生，從放慢腳步開始！
小林弘幸的健康手帳
持續緊繃的生活，是否已經讓你的身體出了問題？
其實，健康真的很簡單！
只要運用副交感神經替自己踩煞車，你就能輕鬆享受健康人生。
健康，源於生活，一點微小的改變，將創造魔法般的奇蹟人生！

目錄：

前言　為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？
第1章　隨時留意「放慢腳步」，身體就會獲得改善
改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！
三餐的目的，是為了「有規律的刺激腸道」
不給身體帶來負擔的飲食調整
只是仰望天空，身體就能瞬間改善
「1：2呼吸法」，輕鬆喚醒副交感神經
大驚奇！忙碌與慢活的奇妙關係
「睡眠對健康很重要」的真正原因
「有計劃」的「輕鬆假期」
第2章　放慢腳步過生活，健康習慣Plus
早晨做健檢，充分掌握身體資訊
人為什麼不想去醫院呢？
日常生活裡需要的是「調節運動」
改變一切的「笑臉魔法」
嚼口香糖，調節自律神經的奇特妙方
喝水，這樣才正確！
「只整理一個地方」，每天十五分鐘的神奇改變
極致健康法：「切斷惡性循環，製造良性循環」
第3章　慢活，創造優質的人際關係
Don’t Believe Anybody
神奇溝通術的祕密：調節對方的自律神經
「好像快要生氣」時，我該怎麼辦？
被罵時，打開「檢驗的開關」
把煩惱變「有形」，輕鬆避免不安情緒
計劃性的宣洩不滿
第4章　正確管理時間，改善「人生品質」！
把握戰鬥力最強的「黃金時間」
把不安留在白天，用積極心態擁抱夜晚
一週間的時間利用法：有效彌補體力和工作量的落差
別急，「找東西」應該先這麼做！
人們犯錯的「五大因素」
後記：為了獲得真正的健康