黃帝內經：對症養五臟(四版)

前言

壹　養五臟才是養生的重點

保養五臟是守護健康的關鍵

按照五行養五臟

臟與腑似夫妻，臟主內腑主外

年齡不同，五臟功能大不同

別讓「喜怒哀樂」傷了五臟

這些生活小細節連累著五臟

五禽戲——虎舉

貳　養肝——如同養樹木

肝，將軍之官

想快樂，先讓「將軍」健康

居家診測肝狀況

最傷肝的生活方式

一日中養肝最好的時間——凌晨1點到3點

綠色食物最養肝

春季以養肝為先

肝保健，穴位按摩功效大

這樣做，可瀉肝火

控制好情緒，肝才能更健康

五禽戲——鹿抵

參　養心——心為氣血所養

心，君主之官

想健康，就要讓「君王」平安

居家診測心狀況

最容易傷心的生活習慣

一日中養心最好的時間——中午11點到13點

紅色食物養心氣

夏季重養心

心保健，穴位按摩功效大

教你如何清心火

暴喜傷心，恐嚇來救

五禽戲——猿提

脾，倉廩之官

「倉廩」牢固，身體才健康

居家診測脾狀況

最傷脾的生活習慣

一日中養脾最好的時間——上午9點到11點

黃色食物最益脾胃

脾氣旺於長夏，需注意防濕補脾

脾保健，穴位按摩功效大

這麼做，補脾養胃

久思傷脾，生氣讓脾臟更輕鬆

五禽戲——熊運

伍　養肺——嬌臟挑大樑

肺，相傅之官

想讓身體調和，必先令「相傅」順暢

居家診測肺狀況

最傷肺的生活習慣

一日中養肺最好的時間——凌晨3點到5點

白色食物最潤肺

秋季潤燥重養肺

肺保健，穴位按摩功效大

中醫秘方教你去肺熱

愉快、樂觀最養肺

五禽戲——鳥伸

陸　養腎——腎為先天之本

腎，作強之官

想長壽，就要讓「生命之根」強壯有力

居家診測腎狀況

最傷腎的生活習慣

一日中養腎最好的時間——下午5點到7點

黑色食物最養腎

冬季是養腎好時機

腎臟保健，穴位按摩功效大

腎氣足百病消，家中常備保健藥

腎養生防驚恐

附錄

《黃帝內經》養生名言