遠離記憶盡頭的腦科學：面對失智的勇氣

作者簡介：

麥可．華倫祖拉 博士（Dr. Michael J. Valenzuela）

從1999年開始研究大腦老化和失智症，並在2006年因為研究大腦活動和失智症風險的降低，而獲得澳洲博物館所頒發的科學界奧斯卡——尤里卡獎（Australian Museum Eureka Prize）。

華倫祖拉教授最早是在中風和血管性失智症的領域中致力於心理學研究，於雪梨大學讀完醫學院，並且在新南威爾斯大學拿到博士學位，之後在雪梨的威爾斯親王醫院當了一陣子醫生，最後在2006年時重新回到新南威爾斯大學的精神病學系（School of Psychiatry）從事研究，現在是大學裡的資深研究員，同時領導再生神經科學團隊（Regenerative Neuroscience Group）。

在大腦老化和失智症的領域中，華倫祖拉教授對科學研究刊物多有貢獻，其研究被廣泛報導於《雪梨晨鋒報》（The Sydney Morning Herald）、《澳洲人報》（The Australian）、《時代》（Time）雜誌、《商業評論周刊》（Business Review Weekly）和澳洲廣播公司的Catalyst節目中，以及其他許多廣播專訪。

華倫祖拉教授喜歡把自己傳揚的理念結合於日常的休閒活動當中，他不僅是熱情的莎莎舞者，還練習武術，熱愛旅行和航海，最近更試著在園藝中大展身手。

★這本書附上相當有益的提示和食譜，非常值得閱讀，它會引導你擁有更健康的生活前景，並改善你對預防失智症的觀點。
—Debbie Phillips《昆士蘭時報》

★降低罹患失智症風險的出色實用建議。
—Amazon讀者MAURICE J. RUBINO四顆星推薦

失智症是一種令人聞風喪膽的疾病，會奪取我們的記憶，然後蠶食我們的人格並奪取個人的自立能力，最後剝奪我們對身體的掌控。
全球失智症人口快速增加，台灣失智症協會推估，台灣未來45年中平均每天會增加36人，每40分鐘就會增加一位失智者。如此可怕的成長速度，政府和民間都該及早準備。

但失智症可以預防嗎？
致力於研究大腦老化和失智症的華倫祖拉博士，藉由本書告訴我們，失智症雖然令人絕望，但現今人們主要罹患的失智症大多不是先天，有些失智症的主要危險因子其實是可以加以改變的，所以想要把患病風險降到最低，我們有很多能做。
預防失智症，刻不容緩，從閱讀本書開始實踐！

目錄：

序言
第一章　什麼是失智症？
「失智症」指的是什麼？
失智症跟思覺失調症和憂鬱症有什麼不同？
認知領域和失智症的診斷
失智症是多嚴重的問題？
人口統計學的預測

第二章　失智症的主要種類
阿茲海默症
血管性失智症
聚焦 -「炸魚薯條」的案例研究

第三章　有健康的心就有健康的腦
血流與腦功能的關聯
血管健康與血管性失智症
血管健康與阿茲海默症
預防失智症的抗高血壓藥物
心血管疾病與阿茲海默症的連續體
聚焦 – 用來了解醫療「確定性」的實用標尺

第四章　精神食糧
房裡的大象：老化過程與失智症
老化的氧化理論
老化有「解」嗎？
病態的甜甜大腦：糖尿病跟失智症有關聯嗎？
聚焦 – 健腦餐計畫

第五章　膽固醇是怎麼一回事？
身體如何管理膽固醇值？
當我們攝取太多膳食膽固醇會怎樣？
膽固醇與大腦功能有關嗎？
聚焦 – 失智症並非總是在晚年才發生

第五章　同半胱胺酸：一種新的膽固醇？
什麼是同半胱胺酸？
高血漿同半胱胺酸與大腦疾病
聚焦 – 來自專家的建議：照顧家中罹患失智症的所愛

第七章　用進廢退——第一部分：科學篇
神經革命：神經新生和神經幹細胞可能為治療失智症帶來希望
心智活動促進成年人的腦部成長
心智活動會降低罹患失智症的風險嗎？
在老鼠和人類身上
心智活動的臨床試驗

聚焦 – 「健腦操」的電玩有用嗎？

第八章　用進廢退——第二部分：技藝篇
預防失智症的三個關鍵
讓我們務實一點
活動多少才足夠？
良性循環
聚焦 – 測試你心智活動的程度

第九章　鍛鍊身心
人類的運動試驗
大辯論：有氧訓練或是阻抗訓練？
運動後大腦發生了什麼改變？
原理是什麼？
一個概念模型
結論

第十章　把一切綜合起來
建議一：心臟健康代表大腦健康——維持健康的血壓
建議二：像鍛鍊肌肉一樣鍛煉大腦
建議三：讓運動變成日常生活中的一部分
建議四：選擇滿足三個關鍵原則的活動
建議五：世事難料——盡你所能
聚焦 – 總結