原來都是濕氣惹的禍：讓中醫師帶你透過日常飲食調理、經絡穴位按摩、健康生活律動，從裡到外、按部就班徹底解決濕氣引起的身體病痛

　專業推薦　
張永賢
中國醫藥大學中醫學院教授
中國醫藥大學附設醫院中醫部顧問醫師
世界中醫藥學會聯合會教育指導委員會理事會副會長
德國漢堡大學醫學博士

　★ 全彩圖解穴位，重點不迷失 ★　
實際模特兒身體加上完整圖標，讓讀者不會落入文字的理解與誤區，而實際準確地按壓、艾灸特效穴位，精準達到自己想要補強的目標。

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特效穴位 X 藥補食療
只要對症除濕，百病自然除！

別讓濕氣，將你拖入慢性病深淵，吃、動、灸、按，—應俱全，驅逐體內濕氣，你也能輕易做到！

【內容簡介】

「大雨時行，濕氣乃用」—《黄帝内經．素問》

生活中濕氣無孔不入，逮到機會就會侵入體内，躲藏在深處蠢蠢欲動。若是無法排除，就會濕氣堆積，演變出寒濕、濕熱、痰濕等不同證型，垃圾没有代謝，久了自然渾身都不對，身體越來越「沉、脹、累、痛」。

想要遠離不適，除濕勢在必行！

食療—茶飲、湯水，選對食物，控制飲食·切記忌諱，濕氣就找不了麻煩。
按摩—特效穴位疏通水濕不循，揉揉按按，濕氣不攻即破。
艾灸—熱氣沁透皮膚，溫通經絡·直抵深層，擊潰飲、痰堆積。
泡腳—特製藥方，暖足助循環，讓濕氣無所遁形。

只要掌握正確方法，堅持實際操作，就能循序改善體質，把濕氣驅逐出去，讓你無「濕」—身輕！

【作者簡介】

李志剛 醫師

身兼教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師、中國北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。
中國針灸學會腦病科專業委員會常務理事
中國針灸學會針法灸法分會常務理事
北京針灸學會針灸臨床研究專業委員會委員
中國國家中醫藥行業特有工種職業技能鑑定指導中心-中醫刮痧師專業專家委員會副主任委員
中國國家自然科學基金會委員評審專家

 
【目　　錄】

前言
推薦序

CHAPTER1　很多不舒服，都與「濕」有關

身上有濕，身體沉重、頭昏、犯睏
身體腫，是體內的「水」排不出去
關節炎、肌肉痛，八成是「風濕」在作怪
怕冷、拉肚子，可能是寒氣找上了「濕」
臉上長痘痘，不全是因為「上火」
聚濕成痰，人變胖了，血糖血脂也高了
為何濕氣總跟月經「過不去」

CHAPTER2　與濕相關疾病的對症調養

頭痛｜對症化濕，濕去則頭痛自安
口苦口臭｜清除濕熱，調和肝脾
口腔潰瘍｜祛除濕熱，也要安撫好脾胃
牙痛｜祛除胃腸濕熱，牙好胃口就好
咳嗽｜分清乾咳、濕咳，對症調養好得快
慢性鼻炎｜濕濁入鼻，強健脾肺是關鍵
嘔吐｜脫掉脾胃「濕衣服」，和胃降逆止嘔吐
胃酸逆流火燒心｜清肝胃濕熱，調和肝胃
慢性胃炎｜健脾化濕才會有好胃口
腹瀉｜想治好「拉肚子」，要先把濕邪趕跑
痔瘡｜趕走濕熱腫自消
痤瘡｜濕熱體質更容易長「痘」
濕疹｜需要幫助身體排出濕氣
蕁麻疹｜脾強了，濕除了，疹就消了
神經性皮炎｜按摩特效穴位來緩解
肥胖｜讓人長肉的其實是痰濕
關節痛｜祛除風和濕，氣血通則關節輕鬆
肩周炎｜祛風除濕、活血通絡，雙管齊下
腰痛｜寒濕阻滯，通則不痛
老寒腿｜寒濕走了，腿自然不疼了
失眠｜消除痰火好睡眠
痛經｜禍起寒濕，要讓身體暖起來
月經不調｜調理肝脾，讓「老朋友」變正常
白帶異常｜除濕止帶，重回清爽與舒適
慢性骨盆腔炎｜祛濕化瘀，讓氣血「動」起來
尿路感染｜健脾腎、清濕熱，加強膀胱氣化功能
前列腺炎｜除濕熱、健脾腎，兩邊都要顧
腿腫｜健脾祛濕，輕鬆告別水腫

CHAPTER3　日常「除濕」的小妙招

平時這樣吃，助力脾胃祛內濕
痰濕體質的人要「粗」著吃，「細」著活
濕熱體質的人要多吃「涼」少吃「熱」
陽虛體質的人要多吃「熱」少吃「涼」
薏仁煮粥燉湯，清濕熱利腸胃
常吃赤小豆小米粥，除濕邪健脾胃
雨水多的日子，要喝三仁粥
夏天吃冬瓜，消暑濕防水腫
藿香是對付暑濕證的良品
濕熱下注的「難言之隱」，可以這樣吃
吃多了消化不良，這樣做防內生濕熱
每天動—動，讓身體輕鬆排濕
每天走—走也能祛除濕氣
慢跑，讓脾胃動起來
動動手指，活絡筋骨，防濕邪傷害手關節
站樁，提高身體排濕能力
多動動腿、動動腳，讓膝蓋遠離寒濕
動能生陽，陽氣能化濕祛痰
經常練「通秘功」，便通了，濕也去了
手指梳頭加乾洗臉，祛除風濕好清爽
經常摩腹，給脾胃增強動力
經常做—做，巧用穴位祛濕毒
天寒地凍，腸胃不好試試三九灸
艾灸命門，溫腎助陽祛寒濕
刺激脾俞，讓脾胃變得更「強壯」
擦腎俞，讓身體暖起來
善用太淵、魚際，預防感冒、祛痰止咳
善用胃俞，寒濕、濕熱都不怕
常找足三里，防腹瀉、助消化、祛寒濕
刺激陰陵泉，健脾祛濕防水腫
常揉豐隆，輕鬆除濕祛痰
揉搓手心、足心，使「濕」路通暢
敲肝經，疏散肝火防濕熱
每天晚上泡泡腳，祛寒濕消水腫