產後坐月子，身心修復與體態恢復最速回血指南：從頭到腳，由裡到外，史上最完整的中醫產後調理聖經

宏安中醫診所｜陳祈宏院長

中國醫藥大學中醫博士、文華中醫診所｜廖恩賜院長

中華黃庭醫學會榮譽理事長、妙健堂中醫診所｜李興明院長

台灣鳳陽門正骨醫學會理事長、瀚聲中醫診所｜黃建魁院長

《實用居家漢方美容》作者、台灣顏面針灸醫學會名譽理事長、麗馨中醫診所｜沈瑞斌院長

《一根吸管有氧治百病》作者、氧樂多牙醫診所｜趙哲暘院長

　從產前須知到產後調理，當今最完整的懷孕媽媽修復指南！　
本書聚焦在媽媽們在產後容易遇見的疑難雜症，及對於體態和容貌的調養建議，更詳細提出可簡單有效率實行的運動步驟，結合中西醫觀點與中醫整復知識，提供媽媽們溫和有效的改善解方，在擺脫疼痛的同時，找回美麗與自信。

　媽媽的療癒攻略　
全方面照護、調理體質，內外兼養，
讓名醫手把手教你重拾健康，產後無憂！

【內容簡介】

當了媽媽，不代表要和疲憊、黃臉婆劃上等號！

產後的身體，總有說不完的煩惱，
褲子拉不上、頭髮掉滿地、半夜熱得像火爐，早上卻又水腫得不想出門……
但這些從來不是「媽媽的宿命」，
只要懂得調理，這些煩惱都將迎刃而解。

祛瘀生新、健脾養胃、調和陰陽、固本培元，
用中醫傳承千年的智慧，恢復氣血循環，喚回體力與自信，
陪媽媽們度過艱難的每一關！

美麗與健康從來就不只是自己的事，
唯有照顧好自己，才有餘力照顧自己所愛的人！

＼史上最完整的產後調理衛教全書／

【作者簡介】

林蔚喬

現任
台中市 悅意源心中醫診所 院長
產後護理之家 特約中醫師

學經歷
中國醫藥大學 中西醫雙主修
台北馬偕紀念醫院 醫師
中山醫學大學附設醫院 中西整合醫療科 醫師
三峽恩主公醫院 中醫部 醫師

興趣是鑽研中醫還有乒乓球，在校時期為桌球校隊，因優異的運動天分而開啟中醫正骨之路。現為台中數家產後護理之家巡診中醫師及講師，專長為產後調理以及處理產後各種疑難雜症，是廣大網友及鄉民媽媽們非常推薦的產後喬骨盆中醫，在臨床上幫助過無數的媽咪恢復健康、脫離病痛，撰寫書籍希望能傳承自身所學及感悟，做中醫產後喬骨盆的第一先鋒，也希望幫助更多婦女能了解產後康復的知識與重要性！

柯莉文

現任
台中市 勝利中醫診所️ 院長
產後護理之家 特約中醫師

學經歷
長庚大學物理治療學系
中國醫藥大學 學士後中醫學系
三峽恩主公醫院 中醫部 醫師
韓國FACE美顏針 認證醫師
中醫師、物理治療師 雙執照

曾任長庚醫院物理治療師、骨科復健機構，因為追求更好的幫助患者復原，因緣際會下對中醫產生了濃厚興趣而成為了一名中醫師，並以此為志業。自己經歷懷孕生子的身體變化及復原過程，深感女性的偉大，希望以自身專業幫助每位媽媽儘早回復健康。鑽研中醫脈學多年，師承數位中醫脈學名家，專精產後調理、婦科、兒少體質調理、體質減重。現為台中數家產後護理之家巡診中醫師及講師。

【目錄】
自序
推薦序—陳祈宏 醫師
推薦序—廖恩賜 醫師
推薦序—李興明 醫師
推薦序—黃建魁 醫師
推薦序—沈瑞斌 醫師
推薦序—趙哲暘 醫師

第一章　產後照護首要任務事
產後傷口復原
子宮收縮與惡露排出
產後乳汁分泌大小事
缺乳
退奶二三事
產後哺乳與月經的關係
哺乳能吃中藥嗎？
哺乳可以喝酒嗎？

第二章　從陰陽氣血看產後常見症狀
陰陽氣血是什麼？
產後調理的鍋爐理論
產後常見的症狀
產後燥熱
產後盜汗、自汗
產後便祕
產後落髮
正常頭髮的生長週期
西醫看產後落髮的原因
產後落髮會掉多久
中醫看產後落髮的原因
產後水腫
產後痔瘡
產後蕁麻疹
產後憂鬱

第三章　中醫觀點下的產後修復原則
產後中醫調理黃金時期
食補還是藥補？
產後調理與更年期的關係
中醫產後四階段調理
第一階段—祛瘀生新、促進乳汁分泌
第二階段—健脾養胃、消水腫
第三階段—氣血雙補、調和陰陽
第四階段—滋補肝腎、固本培元
產後的飲食原則與禁忌
產後的飲食原則
產後的飲食禁忌
產後運動原則與建議
特定的肌群訓練
居家與健身房—背肌訓練
居家與健身房—腹肌訓練
居家與健身房—臀肌訓練
居家與健身房—股四頭肌訓練
有阻力的有氧運動
你的運動習慣真的足夠嗎？

第四章　中醫美顏與瘦身之道
產後拒當黃臉婆/中醫養顏有術
認識中醫美顏針
為什麼臉部老化會鬆弛下垂
美顏針的效果
美顏針功效
美顏針特色
打造產後易瘦體質的關鍵
產後多久減肥最合適
產後六個月內是瘦身黃金期嗎？
中醫體質調理是瘦身重點
難減體質
減重迷思破解
中醫怎麼減肥？
常見的減重中藥介紹