健康生活
一年四季怎麼養生？九種體質該如何調理？穴位按摩一次搞定，讓你身心健康、氣血調和！
文／ 查煒 醫學博士
經絡是一門學問，不僅講述了人體內部聯繫和運行規律，更是我們取穴治病的主要依據。本文將從四季養生的12個特效穴位出發，結合九種體質的調理重點，搭配簡單易行的穴位按摩手法
讓你不論春夏秋冬，皆能強身健體、遠離病痛！
四季養生的12個特效穴位
1 ｜春季
● 肝氣旺於春，故應以養肝為主。可每天按摩太衝10～30分鐘。
● 中醫有「春夏養陽」之說，故應助陽氣。雙手拇指按壓風池，每天輕按10～30分鐘。
● 氣血生化有賴於脾胃，故養肝先健脾。每天按摩足三里10～30分鐘，也可艾灸。
2 ｜夏季
● 夏季火旺，與心功能相符，故應養心安神。可每天按摩百會10～15分鐘。
● 夏季多雨，暑濕之邪易阻滯經絡，故應謹防濕邪。可每天按摩陰陵泉10～15分鐘。
● 夏季暑熱邪盛，會傷人體陽氣，故應護養陽氣。可用食指點按印堂。
3 ｜秋季
● 秋季尤以養肺陰為主，故應滋陰養肺。可每天按摩列缺10～15分鐘。
● 初秋溫燥易侵襲人體， 故應清燥祛熱。可每天下午1:00～3:00按摩曲池2分鐘。
● 深秋涼燥易侵襲人體，故應潤燥。可每天按摩合谷。
4 ｜冬季
● 「秋冬養陰」，應保養精氣。可按摩中府，可充養肺陰。
● 南方冬季寒濕較重，故應溫陽化濕。可每天晚上按摩關元5分鐘，然後喝一杯溫開水。
● 北方冬季寒冷中夾雜燥氣，故應溫陽防燥。可每天晚上泡腳後按揉太溪5分鐘。
九種體質的特效按摩
1 ｜陽虛體質
表現為體涼、怕冷、四肢冰冷。特別是冬天，手冷過肘，足冷過膝，背部和腹部特別怕冷。
● 用清艾條灸關元，通過關元進入腎和膀胱，溫暖消散內裡陰寒之氣，補元氣。
● 溫灸腎俞，溫暖暢通的信息可直達腎臟；或用清艾條灸腎俞，每天3次，每次用掉1公分艾條即可。
2 ｜陰虛體質
感覺身體裡總有一個「小火苗」，容易乾澀乾枯，生內熱上火。
● 經常揉按太溪可滋補腎陰。用拇指指腹按摩，以有痠痛感為宜，每天3～5分鐘。
● 復溜在神經始發處附近，滋腎陰效果極好。可取0.5公分見方膠布，中央放置一粒綠豆，貼於穴位上，刺激穴位。
3 ｜氣虛體質
表現為氣短，經常出長氣，說話低聲細語，有氣無力。
● 太淵為肺經原穴，補氣效果極佳。把指甲剪平，用大拇指或食指掐按。
● 肺經通過偏歷聯絡大腸陽明之氣。每天用大拇指輕輕按揉3～5分鐘，切忌用力過重，以免瀉掉身體陽氣。
4 ｜血瘀體質
此種體質者很容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病以及腫塊。
● 三陰交是改善血瘀體質、打通瘀阻的關鍵穴。可用刮痧、拔罐的方法治療。
● 委中對一切由血瘀體質造成的腰背疼痛或下肢痺痛效果頗佳。可在委中和最痛處拔罐，每次留罐5～8分鐘。
5 ｜氣鬱體質
氣鬱的人經常鬱悶、不高興、生悶氣、常嘆氣。另外，失眠、多夢也是氣鬱常見的症狀。
● 膻中為理氣要穴。每次按摩1～3分鐘，可調節全身氣機，疏。解胸中不暢。
● 神闕即肚臍，又稱「氣舍」。每次按摩10～20分鐘，力道適中。
6 ｜痰濕體質
此種體質易胖、體沉，汗出，要麼汗太多，要麼少汗無汗。另外皮膚經常油膩粗糙、易生痤瘡。
● 豐隆善於除濕化痰。每天用艾條灸1次豐隆，每次5分鐘。
● 太白是脾經經氣的重要腧穴。用拇指指腹點壓太白，揉按10分鐘，以有痛感為宜，每天1～3次。
7 ｜濕熱體質
面色發黃、油膩，口乾、口苦、口臭、汗味大，容易感染化膿，小便黃、味道大，煩躁易怒等。
● 肝俞既可瀉火又可養肝陰。雙拇指分別按壓雙側穴位，做旋轉運動，由輕到重至能耐受為止，每次1～3分鐘。
● 胃俞與脾俞協同，有和胃降逆、健脾助運的功效。雙手握拳，將拳背第2、第3掌指關節放於兩穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
8 ｜特稟體質
極易過敏。常常患有過敏性鼻炎、皮膚過敏、過敏性氣喘等症狀。
● 按摩關元可有效改善過敏性鼻炎。
● 艾灸足三里能有效預防哮喘發作。
9 ｜平和體質
不要過勞、透支體力，均衡飲食，順應自然規律即可。常拍擊身柱，可強身健體。
每天花點時間按對穴、調體質，就是給身體最好的投資。順應四時、認識自我體質，讓你一年四季都健康有力，氣色滿分！
