健康生活
古人的陰陽之道！你所不知道的經絡養生長壽秘法，從裡到外滋養“靈根”，一起為妳的健康保駕護航！
文／孔繁祥 醫師
經絡滋陰扶陽更體貼
從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方
經絡負責氣血的運行和營養的輸布，經絡通則陰陽平衡，百病難生。
因此，民間有「命要經絡養、氣靠經絡養」的說法。經絡可以說是人類走向健康、延年益壽的通行證。
正因為經絡有如此重要的作用，因此在日常生活中要用好經絡，為健康保駕護航。
萬壽菊可以作為藥材，它的花、葉、根都有不同的藥用功效。
中醫認為萬壽菊性味苦、辛、涼，有清熱解毒、疏風散熱、明目、降血壓等作用。
接下來我們就一起來看看這套被譽為長壽秘法的推心置腹功法究竟如何操作與發揮功效吧！
「推心置腹法」—有效的滋陰補陽秘法
推心置腹法對於氣血瘀滯有較好的功效。
氣為陽，血為陰，氣無阻，血自行，氣血交融，陰陽自平。我們可以將這招作為長壽的秘法，經常練習，不但有助於強臟腑，還有助於寧心養身，可謂一舉多得。
推心置腹是一個成語，比喻真心待人。
這裡所說的推心置腹法並不是此意，而是一種滋陰補陽的秘法，即 推腹法。
中醫認為，人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，推腹部可以平衡陰陽，充實五臟，驅外感之邪，清內生之百症。
因此，建議大家多推腹，有病祛病，無病強身。
因為推腹時要用到推法，所以這裡做一下簡單介紹。
所謂 推法，是推拿手法之一，就是用拇指或手掌或其他部位著力於人體某一穴位或某一部位，作單方向的直線或弧形移動。
接下來我們瞭解一下成人推法中的幾種方法，以便大家選用。
拇指平推法。以拇指指腹為著力點並置於治療部位，其他四指併攏，以助拇指用力，沿經絡循行路線進行平推，一般可連續操作5∼10遍或更多（見圖7-1）。
掌平推法。以掌根為著力點並置於治療部位進行平推，若需要增大壓力時，可用另一手重疊緩慢推進。一般可連續操作5∼10遍（見圖7-2）。
拳平推法。手掌握空拳，將食指、中指、無名指、小指四指的指間關節放在治療部位上進行平推。一般連續操作3∼5遍即可（見圖7-3）。
肘平推法。將肘部放在治療部位進行平推，一般連續操作1∼2遍即可（見圖7-4）。
說完了推法，我們接著來看一下如何推心置腹。
推心置腹的方法如下：先將眼睛閉上，如入無人之境，全身放鬆。
將手掌放到膻中穴所在部位，想像自己已經將穴位中的能量調動起來，吸氣，然後將手掌慢慢向下推移，同時呼氣，一直推到小腹為止（掌平推法）。
若是在這個過程中感覺呼吸不夠用的話，可根據自己的實際狀況調整呼吸，千萬不要強行憋氣。
李女士是一名高中老師，脾氣不好，經常抑鬱，生悶氣。
從去年開始出現了腹部悶脹，吃點東西就堵，呼吸困難、胃痛的症狀。
後來用推心置腹法進行調理，剛開始的時候感覺疼痛難忍，隨著時間的增加，疼痛症狀開始減緩。
後來，再推的時候基本上就沒有什麼感覺了。隨著疼痛感的消失，身體的不適症狀也得到好轉。
身體有勁了，工作變得輕鬆起來，吃飯也比以前香了，心裡也感覺很舒暢。
可能很多人都已經發現了這樣一件事情，那就是在談及深呼吸這個問題的時候， 筆者一再強調不要憋氣。
大家千萬不要小看這件事情，練習深呼吸的目的就是調氣血、平陰陽，提升臟腑器官的功能，以強身健體、益壽延年。
若是強行憋氣，不但達不到該功效，反而會對臟腑器官造成損傷，百害而無一利。
在將手掌向下推移的過程中，之所以配合深呼吸，是為了將身體中的濁氣排出體外。
濁氣一除，身心皆通暢，不能不說是一件大快人心的事情。在推心置腹的時候動作要輕柔，切忌用蠻力。
因此，最好平躺在床上，放鬆，輕柔地進行推心置腹。
推心置腹法對於氣血瘀滯有較好的功效。 氣為陽，血為陰，氣無阻，血自行，氣血交融，陰陽自平。
我們可以將這招作為長壽的秘法，經常練習，不但有助於強臟腑，還有助於寧心養身，可謂一舉多得。
練這套功法的時候一定要收斂心神，要將心思集中到這件事情本身。
老子曾說：「上善若水」，其實，他所強調的無非就是一個意境。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。
揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
本文摘自《滋陰補陽治未病》
