健康生活
頭髮光澤好，精神氣色大升級！醫師教你從「頭」開始保養
文／謝旭東 醫師
「保養做得好，逆齡不怕老」這是所有過來人的心聲，如果要美，美得持久，這項功夫不能少。
保養做好了，就能夠達到美白保濕、緊緻肌膚、抗老止敏的效果，不管你是敏感肌、油性肌、混合肌、乾性肌，甚至是正常肌，保養都是從小跟你到老，而且預防勝於治療，千萬不要等到看到皺紋出現了，才覺得開始要保養，那可就為時已晚了。
保養，從「頭」開始
中醫講保養是從哪邊開始呢？是從頭部開始，除了顏面五官之外，還有美髮，及保持烏黑亮麗的頭髮。
頭髮常見的有幾個問題，白髮、落髮、頭皮脫屑及敏感等，都有辦法可以保養，而其中最困難的莫過於白髮，所以針對白髮是預防勝於治療。
保養頭髮前，該怎麼樣洗頭髮才是護髮而不傷髮質呢？先來認識洗頭髮的原則與觀念吧！
洗頭髮三大原則&觀念
1. 洗髮精洗完後頭皮不緊繃、不掉屑。
2. 洗髮精的添加物越少越好。
3. 不一定要天天洗頭。
聽起來很簡單嗎？是的，原則確實簡單。
頭皮油的當然要選有控油力，頭皮乾的要選有保濕性，挑選不含矽靈成分的洗髮精。
矽靈雖然可以讓頭髮柔順、有光澤，但是沒有沖洗乾淨，反而會導致頭皮過敏、脫屑。
有頭皮屑的人當然可以選用抗屑洗髮精，不過，你要知道頭皮掉屑的原因才行。
頭皮屑的部分原因和頭皮反覆感染發炎有關係，所以要選有抗菌成份的抗屑洗髮精。
只不過，也有頭皮是因為清潔過度、或是頭皮生病了才導致掉頭皮屑，這種狀況的頭皮用抗屑洗髮精無效，甚至有可能越洗頭皮屑越多。
所以在洗髮的原則中有提過，洗完後頭皮要不緊繃、不掉屑，這個洗髮精才是真正適合你！
也因為頭皮屑的成因有的人是清潔過度，反而刺激頭皮保護產生頭皮屑，建議休息一兩天不洗頭觀察，看看是否掉屑減少？
洗頭要適量
中醫認為「頭髮宜常梳，不宜勤沐」。
沐在古人是洗髮的意思，古人認為天天洗頭容易讓氣血壅滯於腦，容易犯頭痛的問題，而用梳頭搭配頭油來取代洗髮。
梳頭可以緩解一定程度的頭痛，因為梳頭可以疏通頭部經絡的循環，可以從頭前一路到頭後，梳理每天 100 下，而頭部又是諸陽氣之交會處，所以能夠升發陽氣，讓自己神清氣爽。
當然現代沒有辦法只靠梳頭來取代洗頭，比如說因為夏天頭皮出油多天天洗頭是沒有關係的，如果天氣冷了頭皮出油少，可以隔一天再洗，洗頭是為了幫助頭皮清潔，適度即可，不需要天天洗頭。
及早預防白髮
頭髮最困難的問題莫過於白髮，在《內經 ‧ 素問》中有提到：「人過四十而精氣自半。」意思是人過四十歲開始頭髮一根根變白。
《內經‧素問》也提過：「六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。」意思是指女子在四十二歲的時候開始，臉部會開始暗沉、頭髮變白，所以白髮是一個自然的老化過程，針對這個問題是預防勝於治療，等到頭髮斑白才開始想逆轉，通常成效很慢。
除了年紀外，熬夜、壓力、或是遺傳都會影響，連吃東西也會影響，古代認為如果吃了含黑色素成分多的藥材比如地黃，就不能再吃蘿蔔，會減低頭髮變黑的效果。其實是因為蘿蔔會解藥性，讓地黃的效果下降，而地黃這味藥材正是六味地黃丸中可以黑髮的主要藥材之一，針對於年老腎虛的體質，中醫常會用六味地黃丸來補腎返黑。
預防白髮的措施與中藥調理
既然說過白髮的預防勝於治療，所以平常對於頭皮的保養很重要，除了挑選洗髮精的三個原則外，用梳頭按摩頭皮，還要減少染髮或燙髮。
只要是化學的染劑接觸頭皮，都會有一定程度的影響，不論它如何標榜「不傷髮」。此外，也要做好防曬的功夫，太陽大的時候千萬記得帶把傘、或是用個帽子遮陽保護頭皮。
除了六味地黃丸可以黑髮，也可以經常使用四物湯來補血養髮，因為「髮為血之餘」，還可以使用八珍湯、十全大補湯，而這些處方也可以幫助產後大失血的落髮也會有幫助。
總之，白髮的中醫療法會以內服為主，療程起碼要三個月起跳，才會見到變黑的效果，如果很急，才會搭配外用染髮。
本文摘自《肌膚的事，讓專業的來！謝旭東醫師教你正確護膚，讓你晶瑩透亮》
