凌晨1點你睡了嗎？小心肝病找上門。醫師：「想要養肝必須把握這2小時。」

文／石晶明醫師

古時，人們將一天的時間分為十二個時辰，每個時辰與一條經絡相匹配，其中晚上23點到淩晨1點，為子時膽經當令；淩晨1點到3點，為丑時肝經當令。
這「當令」一詞，就是「合時令、值班」的意思。以白話來說，就是這兩個時辰分別為膽經和肝經所主管。
丑時輪到肝經「值班」。肝主藏血，《黃帝內經》說：「故人臥，血歸於肝」，「臥」就是睡覺，「血歸於肝」說的是全身的氣血歸於肝，由肝來藏血，重新做血的濾化。
因此，丑時（凌晨1點~3點）人體應該進入深度睡眠，以利於肝血的代謝。如果此刻沒有好好休息的話，肝血不能「推陳出新」，肝的功能就會受到影響，從而引發肝病。

● 睡好覺，少熬夜

醫學研究發現，人在靜臥狀態時，肝中的血流量可增加40%左右。此時，肝臟可以得到大量的血液、氧氣及營養的供給，非常有利於肝細胞修復和再生。
但是，如果肝不藏血，肝中血流量嚴重不足，那些已經受損的肝細胞，就很難得到及時的修復，甚至可能加劇或惡化。
而且，肝臟作為人體中最大的代謝器官，許多重要的生化物質，都在這裡進行合成或轉化；各種有毒成分，也大多在這裡被分解，因此，肝臟的損傷往往是全身性的。
所以想保護好你的肝，首先每天都必須擁有充足、高質量的睡眠，一般成年人每天的睡眠時間為8小時左右。
在這裡中醫特別強調的是「按時就寢」，也就是說，最好是在晚上23點之前上床睡覺，並在次日1點至3點進入深睡眠狀態。
因為23點至次日3點，按照中醫的說法，屬於子時和丑時，正好是膽經和肝經的運行時間，是肝膽兩經功能活動最強的時段。因此，在這段時間內，好好睡上一覺，是保護肝臟最好的良藥。

● 按摩肝經除不適症狀

既然丑時肝經值班，如果肝經出現問題的話，會表現在很多地方。如兩脅下痛，或者腰痛得不能前俯後仰；
兩眼模糊，視力減退；嗓子疼，中醫上又叫「嗌乾」；
口苦、口乾；臉上會沒有光澤；經常氣逆，打嗝，氣往上湧；
出現生殖系統疾病，如陽痿、乳腺增生等症。

一旦發現有上面的症狀，大家就要多加小心了，要及時就醫，查明原因。同時，自己在家保健的時候，可以多按壓肝經。
從大腿根部開始，沿著肝經一點一點地壓過去，對有疼痛的地方要重點按壓。但並不需要半夜起來按摩肝經。白天按摩即可，每週按摩2次。
按摩肝經的時候，從大腿根部開始，慢慢地向下邊移邊按，疼痛部位重點按壓。

按摩肝經的時候，從大腿根部開始，慢慢地向下邊移邊按，疼痛部位重點按壓。

● 治婦科病找肝經

古人有「女子以肝為先天」的說法，如果肝的疏泄功能正常，肝經之氣調暢，太衝脈盛，月經就會準時到來，帶下也會分泌正常，孕育和分娩也會順利。
如果肝失疏泄，會引發月經、帶下、胎產之類的疾病，嚴重者還會影響性功能或導致不孕症。
因此，當女性出現月經不調、痛經、乳腺增生等疾病的時候，可以找肝經上的穴位進行輔助治療，首選太衝穴、行間穴、蠡溝穴。

患有月經不調、痛經等症的女性，可重點按摩肝經上的太衝穴、行間穴、蠡溝穴。